Este verano, protégete del sol

En cualquier época del año es necesario protegerse del sol, pero hay que tenerlo aún más en cuenta en verano porque es la estación que más invita a estar fuera de casa y con la piel al descubierto. Las temperaturas veraniegas son, además, más altas y los días más largos, es decir, hay más horas de sol.

Evitar las agresiones del sol

Con la llegada del verano, la mayoría tiene como objetivo principal el conseguir un bronceado que dé ese toque de belleza de la piel morena. Sin embargo, broncear la piel no es una práctica muy saludable porque supone exponerla a la acción de los rayos ultravioleta (UVA y UVB) y aumentar el riesgo de padecer lesiones cutáneas. Este tipo de lesiones, además de antiestéticas y dolorosas, pueden conducir a problemas más serios como el cáncer de piel. Por todo ello, es primordial tener muy presente que hay que protegerse de las agresiones solares en todo momento y, especialmente, en verano.

Cómo protegerse del sol

Una de las principales barreras contra los efectos del sol es el protector solar. Utilizar el adecuado pasa por conocer el tipo de piel y elegir el factor que mejor la proteja. En ese sentido, un factor de protección para pieles claras debe ser de 50, como mínimo, de 30 para pieles morenas y de 20 para las más oscuras. Quienes disfrutan de la temporada saliendo a caminar o a correr a diario, también tienen un aliado perfecto en las gafas de sol y las gorras o sombreros, que ofrecen una protección extra. Es muy importante no tomar el sol entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde, cuando los rayos tienen mayor intensidad.
Otras formas de protección
Elegir cremas solares con antioxidantes o consumirlos de manera natural suponen una protección extra y evitan el envejecimiento prematuro de la piel bronceada. Consumir mucha vitamina C y agua también es esencial para protegerse del sol. Otra decisión importante es hacer uso de la sombra y combinarla con periodos al sol. Aún bajo una sombrilla es importante seguir utilizando crema solar, al menos cada dos horas.